散歩の効果

　カウンセリングで、先生から１日の行動を日／時間の表に書くという宿題を貰いました。

　正常な人なら１０分もかからず終わる作業量ですが、うつで頭が回らず、記憶も曖昧だった自分は、「この時間は何やってたっけ」「これでホントに正しいか？」と無駄に何度も見直しそれだけで１～２時間はあっという間にかかっていました。

　しかし、何か月も抗うつ薬を飲み続け、睡眠薬を飲んでしっかりと眠っているうちに、宿題にかかる時間は１時間、３０分、１５分と短くなり、自信なく描いていたため汚かった字もしっかり書けるようになっていきました。

　また、この間にカウンセリングの先生から、日課に１５分でいいので散歩を入れましょう、最初は体調の良い日だけでいいですから。

　と、新たな課題を与えられました。