私個人としての中途覚醒防止策のメインは、尿意で目が覚めないようにコントロールする事ですね。
午後は利尿作用のない水を飲み、夕食以降は水分を取らず、薬はなるべく水を少なくして飲むようにしています。あとは寝る前にしっかり用を足しておくことです。
晩酌は脳の休養的にも尿意的にもNGです。
本当は薬を飲むときはコップ１杯の水かぬるま湯（約１９０ml）で飲むのが正しいそうですが、夕食後と睡眠前に飲むので、私は薬を飲み込むのに必要な最小量で飲んでます。薬と一緒に胃薬を処方されるような薬ではないので、胃に穴が開くようなことはないでしょう（笑）。
周辺環境や自分自身の変化によっても睡眠薬の効きは変わってくるので、「自分はこのセットを飲めば６時間以上眠れる！」という組み合わせが見つかるまで時間はかかりますが、ここで妥協してよく眠れないままにしておくと、脳が休まらなくなり、結局治りが遅くなります。
先生と協力して妥協せず薬を調整しましょう。
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